តើអ្នកព្រួយបារម្ភថាកូន ទាបជាងមិត្តរួមថ្នាក់ មែនទេ? បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកចង់ឲ្យកូនមានកម្ពស់ខ្ពស់ត្រូវអត់? យើងមានវិធីដែលអាចជួយឲ្យកូនរបស់អ្នក លូតកម្ពស់បានល្អ ។ ដូច្នេះឪពុកម្តាយមួយចំនួនគួរគប្បីរៀបចំ របបអាហារសម្រាប់កូនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និង លំហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដែលអាចជួយដល់ការរីកលូតលាស់កម្ពស់របស់កូនបានល្អ ។ បន្ទាប់ពីពេលពេញវ័យនៅចន្លោះអាយុពី ១៦ ទៅ ១៨ឆ្នាំរួច ឆ្អឹងខ្ចី និង មិនមានការកើនឡើងទៀតទេ ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នក កំពុងស្វែងរកគន្លឹះនេះ ពួកយើងនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញពី លំហាត់ប្រាណ មួយចំនួនដែលជួយបង្កើន កម្ពស់របស់កូនរបស់លោកអ្នក ។

១. លំហាត់ លាតសន្ធឹងរាងកាយ

+ លំហាត់លាតសន្ធឹងរាងកាយគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនកម្ពស់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរូបមន្តលំហាត់លាតសន្ធឹងរាងកាយសាមញ្ញ ដោយគ្រាន់តែលើកជើងទាំងពីរផ្អឹបទៅនឹង ជញ្ជាំង ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវ លើកដៃចូលក្នុងខ្យល់ ហើយលើកដៃរបស់អ្នកឲ្យបានឆ្ងាយ ដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ រួចមកអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នាដដែល ហើយសន្តូកជើងឲ្យត្រង់ និង លាតសន្ធឹងដៃរបស់អ្នកឲ្យដល់ចុងជើង ដើម្បីជួយឲ្យកើនសាច់ដុំជើង ធ្វើបែបនេះឲ្យបាន ១០ដង យ៉ាងតិច ។

+ របៀបពត់មួយទៀត គឺការអង្គុយនៅលើ(កៅអី,បាល់សម្រាប់ហាត់ប្រាណ)លាជើងឲ្យធំទូលាយដាច់ពីគ្នាតាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបាន។ បន្ទាប់មកពត់ខ្លួនទៅមុខ ចង្កេះនូវនិង លាតសន្ធឹងរាងកាយ ឲ្យប៉ះម្រាមជើងស្តាំ ។ការពត់កោងបីទៅបួនដង ដើម្បីលាតសន្ធឹងរាងកាយ សាច់ដុំជើងទៅអតិបរមា ខ្ពស់។ បន្ទាប់មកធ្វើបែបនេះទៅវិញទៅមក នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ, និង លាតសន្ធឹងរាងកាយ ដល់ចុងជើងឆ្វេង ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្រាមជើងប៉ះគឺអស្ចារ្យដើម្បី ពន្លូតឆ្អឹងខ្នងនិងការកែលម្អឥរិយាបថផងដែរ ។