សុខភាព

ប្លែក​ទៀត​ហើយ​! គឺ​ថា​មុខ​ម្ហូប​ បង្អែម​ ប្លែក​ៗ​រាល់​ថ្ងៃ​ ប្រាកដ​ជា​ចេះ​ធ្វើ​ច្រើន​ហើយ​ត្រូវ​អត់​ តាំង​ពី​ចូល​ដល់​សម័យ​កូវីដ​មក​។​ មាន​ទៅ​ខាត​អី​ ចេះ​ច្រើន​អញ្ចឹង​ល្អ​ណាស់ ថ្ងៃ​ក្រោយ​ចង់​ញ៉ាំ​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង​ មិន​ពិបាក​ទៅ​ទិញ​គេ​។​ ឥឡូវ​ថ្ងៃ​នេះ​មក​រៀន​ធ្វើ​ទឹក​ត្រឡាចវិញ​ម្តង​ ព្រោះថាល្អណាស់ចំពោះសុខភាពផឹក​ទៅធ្វើអោយ​ត្រជាក់​ក្នុងរាងកាយ​ ដែលត្រូវ​ជា​មួយ​អាកាស​ធាតុ​ក្តៅ​ដូចរាល់ថ្ងៃនេះ។​

អំឡុង​ពេល​ COVID-19 កំពុង​តែ​រាត​ត្បាត​ គ្រប់គ្នា​ទិញ​អាហារ បន្លែ ផ្លែ​ឈើ​ ដើម្បី​ស្តុក​ទុក​ ព្រោះត្រូវបានហាមមិនអោយ​ចេញ​ក្រៅ​។​ តែ​បើ​ចេះ​តែ​ទិញ​ទុក​ តែ​មិន​ដឹង​ពី​វិធី​រក្សា​ទុក​ត្រឹម​ត្រូវ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាហារ​ទាំង​នោះ​ឆាប់​ខូច​ ញ៉ាំ​ទៅ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ និង​ខាត​លុយ​ថែម​ទៀត​។​ អញ្ចឹង​មក​ដឹង​វិធី​រក្សា​ទុក​ត្រឹម​ត្រូវ​ទាំង​អស់​គ្នា​៖​ សាច់​​​ឬ​ត្រី​...

ការញ៉ាំអ្វីមួយច្រើនពេក លើសពីអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ មិនល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ មិនថា​វាជាប្រភេទផ្លែឈើ បន្លែ អាហារសុខភាពនោះទេ។ គួរតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមួយដែលរាងកាយត្រូវការបានហើយ ដូចនេះហើយទើបភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទនេះ មិនគួរផឹកច្រើនពេកទេ ព្រោះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ១. ទឹកសណ្តែកដាក់ស្ករ ទឹកសណ្តែកសម្បូទៅដោយវីតាមីន និងជាតិរ៉ែដូចជា...

សព្វថ្ងៃបើនិយាយពីការថែរក្សាភាព គឺមនុស្សម្នាក់ៗគិតគូរខ្លាំងណាស់។ ម្នាក់ៗខំប្រឹងគិតពីរបបអាហារ ញ៉ាំបន្លែ​ និងផ្លែឈើច្រើន តែផ្លែឈើខ្លះមានជាតិស្ករច្រើន បើរាងកាយទទួលយកជាតិស្ករច្រើនពេក នឹងអាចធ្វើឲ្យធាត់បា។ ដើម្បីការពារកុំឲ្យធាត់ មកដឹងពីផ្លែឈើ ១០ មុខដែលមានកាឡូរីទាប កាន់តែញ៉ាំកាន់តែស្គម ហើយល្អចំពោះសុខភាពទៀត៖ ១. ផ្លែផ្លាំ (មាន ៣០ កាឡូរី)

ស្រី​ៗ​ច្បាស់​ជា​ធ្លាប់មានបទពិសោធហើយ ពេលសក់វែងចង់ទៅកាត់ខ្លី ពេលកាត់ខ្លីហើយ ចង់ឲ្យសក់ដុះវែងឲ្យលឿន អ្នកខ្លះនៅទៅទិញសក់មកពាក់ទៀត។ តែស្រីៗគ្នាយើងមិនបាននឹកឃើញដល់អាហារមួយចំនួន ដែលជួយឲ្យសក់ដុះវែងលឿន ហើយថ្ងៃនេះ admin នឹងណែនាំអាហារ ៨ មុខដែលជួយពន្លឿនការដុះសក់បាន៖ ១. ត្រីសាលម៉ុន សាលម៉ុនសម្បូរដោយវីតាមីន D...

ការរៀបចំរបបអាហារសុខភាព ដើរតួសំខាន់ណាស់សម្រាប់ក្នុង​យុទ្ធនាការសម្រកគីឡូ។ ដូច្នេះហើយ ការជ្រើសរើសអាហារញ៉ាំជំនួយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ​ ជាផ្លូវកាត់ដ៏ល្អដើម្បីសម្រកគីឡូបានសម្រេច។ ញ៉ាំមុខម្ហូបដែលល្អចំពោះរាងកាយ អំឡុងពេលតមអាហារ ជាអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវខកខាន។ ចង់ស្រកគីឡូបានលឿន និងទទួលបានលទ្ធផលល្អ មិនត្រូវមើលរំលងអាហារ ៧ មុខនេះដាច់ខាត៖ ១. ផ្លែប៊ឺរ

បញ្ហា​ធំ​បំផុត​របស់​មនុស្ស​ស្រី​សព្វ​ថ្ងៃ​ ភាគ​ច្រើន​គឺ​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​ តែ​ចង់​ស្គម​ ចង់​បាន​រាង​ស្អាត​។ ថ្ងៃ​នេះ​admin នឹង​ណែ​នាំ​ភេសជ្ជៈ​សុខភាព​ ផឹក​ទៅ​ជួយ​សម្រក​គីឡូ​បាន​ ជឿ​ថា​វា​អាច​ជួយ​ស្រី​ៗ​បាន​មួយ​ផ្នែក​ធំ​។​ ភេសជ្ជៈ​នោះ​គឺ​ ទឹក​ឃ្មុំ​ក្រូច​ឆ្មារ​ គ្រាន់​តែ​ផឹក​មុន​ចូល​គេង​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្រក​បាន​ ២ គីឡូ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ ១០ ថ្ងៃ​បាន​។​ អ្នក​ចង់​បាន​រាង​ស្លឹម​ស្អាត​ អាច​សាក​ទាំង​អស់​គ្នា​បាន​។​

សម្រាប់អ្នកខ្ជិលទៅផ្សាររាល់ថ្ងៃ ឬគ្មានពេល ព្រោះត្រូវធ្វើការពីព្រឹកទល់ល្ងាច តែចង់ម្ហូប សាច់ ទុកសម្រាប់ធ្វើបានច្រើនថ្ងៃ ជាពិសេសសាច់ជ្រូក អាចសាកធ្វើតាម ៥ ជំហានដូចខាងក្រោមនេះបាន ធានាថាសាច់នៅតែស្រស់ និងរក្សាគុណភាពបានយ៉ាងល្អ។ តែត្រូវចាំ មិនត្រូវទុកលើសពី ៣០ ថ្ងៃទេ។

ដោយសារតែការទុកអាហារក្នុងទូរទឹកកជាវិធីងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព តែមិនប្រាកដថាអាហារទាំងអស់នៅតែមានគុណភាពល្អ ពេលដាក់ក្នុងទូរទឹកកកទេ​។ ព្រោះសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ក៏អាចធ្វើឲ្យបាត់បង់គុណភាព និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបានដែរ។ ដូចជាអាហារ ៤ ប្រភេទនេះអ៊ីចឹង បើចៀសបាន កុំយកដាក់ក្នុងទូរទឹកកក៖ ផ្លែឪឡឹក ដើម្បីរក្សាទុកឪឡឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ យើងអាចទុកវានៅកន្លែងដែលមានសីតុណ្ហភាពធម្មតាបានហើយ បើចង់ញ៉ាំត្រជាក់ៗ...