អាហារ ៦ មុខញ៉ាំមុនពេលចូលគេង មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើពេលក្រោកពីគេងទេ ថែមទាំងជួយឲ្យស្រស់ស្រាយថែមទៀតផង។ អាចជ្រើសរើសញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះបាន បើសិនជាឃ្លានពេលយប់ឡើង ហើយមិនចង់ធាត់។

១. យ៉ាអួ Low-fat

ក្រៅពីមានកាឡូរីទាប សារធាតុប្រូបាយអូទិចជួយកាត់បន្ថយហ្គាសបាន។ ជួយពោះវៀនក្នុងការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយឲ្យគេលក់ស្រួល និងភ្ញាក់ពីគេងដោយស្រស់ស្រាយ។

Low Fat Vanilla Bean Frozen Yogurt - Skinnytaste

២. ផ្លែចេក

វាមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ជួយបណ្តេញខ្យល់ និងកាត់បន្ថយកម្រិតសូដ្យូម ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយហើម។ ម្យ៉ាងទៀត វាធ្វើឲ្យយើងឆ្អែតបានយូរ។

៣. ផ្លែឪឡឹក ឬត្រសក់

ផ្លែឈើប្រភេទនេះ មានជាតិទឹកប្រហែល ៩០% ហើយ អាចធ្វើឲ្យយើងឆ្អែតបានលឿន។ ការបន្ថែមជាតិទឹកទៅក្នុងខ្លួន ជួយឲ្យដកចេញនៅជាតិអំបិលពីរាងកាយ តាមរយៈទឹកនោម។

25 Watermelon Recipes You'll Crave | Eat This Not That

៤. ទឹកក្រូចឆ្មារ

ក្រូចមានពពួកអាស៊ីដដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហារំលាយអាហារ បណ្តេញខ្យល់ និងហ្គាស។ លើសពីនេះក្រូច ១ ផ្លែ ឬទឹករបស់វាត្រឹមតែកន្លះកែវអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានច្រើនយ៉ាងណាស់។

Putting Lemon Juice on My Face Helped Clear Up My Acne - Using Lemon Juice  for Acne

៥. ខ្ញី

ពិតណាស់អាហារដែលមានរសជាតិ និងក្លិនខ្លាំង អាចជួយបំបាត់ហើមពីរាងកាយយើងបាន។ លើសពីនេះរុក្ខជាតិដែលមានជាតិហឹរដូចខ្ញី អាចប្រឆាំងនឹងដុំមហារីក ជួយកម្ចាត់បាក់តេរី និងបំបែកប្រូតេអ៊ីនបានថែមទៀតផង ធ្វើឲ្យក្រពះងាយនឹងស្រូបយកសាធាតុសំខាន់ៗ។