អ្នកណានិយាយថាសម្រកគីឡូញ៉ាំមិនបាន? វាពិតជារឿងពិបាកធ្វើខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសដែលមានអាហារឆ្ងាញ់។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់ស្លៀកពាក់ស្អាតៗ តែចូលចិត្តញ៉ាំ។ តែឈប់បារម្ភទៅ តិចនិក ៤ យ៉ាងនេះ ជួយឲ្យស្រកគីឡូបាន ដោយមិនបាច់តមញ៉ាំ ក្នុងរយៈពេល ២ អាទិត្យ។
ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិកាកសរសៃច្រើន
នេះជារឿងដែលយើងបានដឹងដដែលៗហើយថា បើចង់សម្រកគីឡូ ត្រូវតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាកសរសៃ និងទឹកច្រើន ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែជាដើម។ ព្រោះជាតិកាកសរសៃធ្វើឲ្យយើងឆ្អែតបានយូរ ដោយសារវាត្រូវការពេលទំពារយូរ។
របស់ដែលយើងជ្រើសមកញ៉ាំមានដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ យ៉ាអួ ជាដើម។ ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់ អាចញ៉ាំបានដូចធម្មតា តែកុំញ៉ាំច្រើនលើសលប់ពេក រួចត្រូវបញ្ចប់ជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើក្រឡុក ១ កែវគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
អាហារពេលព្រឹក
អាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់ជាងគេក្នុងចំណោមអាហារទាំង ៣ ពេល។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ងាយនឹងស្រកទម្ងន់ជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំ។ ព្រោះតែបើយើងមិនញ៉ាំនៅពេលព្រឹក រាងកាយឃ្លានខ្លាំង ហើយប្រាកដណាស់ យើងនឹងបន្តញ៉ាំច្រើនរហូតដល់អាហារពេលល្ងាច ដូចនេះមិនគួរទុកឲ្យខ្លួនឯងឃ្លានខ្លាំងពេលព្រឹកទេ។
ចំណី
អ្នកដែលញ៉ាំអាហារ ៤ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ងាយសម្រកទម្ងន់ជាងអ្នកដែលញ៉ាំតែអាហារ ៣ ពេល ដោយសារតែអ្វីដឹងទេ? ដោយសារតែចំនួនអាហារនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។ ស្រីៗគួរតែជ្រើសរើសញ៉ាំចំណីផ្សេងៗនៅពេលថ្ងៃ គួរតែញ៉ាំអាហារបង្គាសាឡាដ សាច់ទ្រូងមាន់ ប៉េងបោះ ជាដើម។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយចំនួនអាហារពេលដល់ម៉ោងញ៉ាំអាហារទាំងបីពេលរបស់យើង ព្រោះតែក្រពះយើងមិនសូវឃ្លាន។
អាហារពេលយប់
អាហារពេលយប់ ជារឿងដែលយើងពិបាកទ្រាំជាងគេ បើសិនជាយើងឃ្លានខ្លាំង។ តែយើងត្រូវរើសយកការញ៉ាំយ៉ាអួមួយកែវ ដោយសារតែវាមិនត្រឹមធ្វើឲ្យយើងឆ្អែតទេ តែវាមានសារធាតុជួយធ្វើឲ្យយើងគេលក់បានស្រួល។
