ដើម្បី​ទទួល​បាន​ថាមពល​គ្រប់​គ្រាន់​ រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ​ពេល​សម្រាក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ក៏​​បាន ៧ ទៅ​ ៨ ម៉ោង​ដែរ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។​ ចំពោះ​អ្នក​ពូកែ​​គេង​មិន​លក់​​ពេល​យប់​ អាច​នឹង​មាន​ផល​វិបាក​ច្រើន​ ព្រោះ​ពេល​ថ្ងៃ​អាច​​មិន​សូវ​មាន​ថាម​ពល​គ្រប់​គ្រាន់​ដើម្បី​បញ្ចេញ​សកម្ម​ភាព​ធ្វើ​ការ​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​។​ សំណាង​ល្អ​​ភេសជ្ជៈ​ប៉ុន្មាន​មុខ​នេះ​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់​បាន​៖

. ទឹក​ដោះ​គោ​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​

ទឹក​ដោះ​គោ​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​សម្រួល​ដល់​ការ​គេង​ឲ្យ​លង់​លក់​ស្រួល​។​ វា​មាន​សារធាតុ​ tryptophan ​ជួយ​បង្កើន​ serotonin នៅ​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល​​​ ដែល​ជា​សារធាតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ និង​រីករាយ​។​ អ័រម៉ូន​ Melatonin ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ច្រើន​ ​វា​​សំខាន់​ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​គេង​លក់​ស្រួល​បាន​ ទោះ​បី​យើង​មាន​ជំងឺ​គេង​មិន​លក់​ក៏​ដោយ​។​

10 Drinks to Help You Sleep Better

. ខ្ទិះ​ដូង

ខ្ទិះ​ដូង​មាន​ជាតិ​ ម៉ាញេស៊្យូម​ និង​បូតាស្យូម​ ជាត​រ៉ែ​ ២ មុខ​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​សាច់​ដុំ​សម្រាក សម្រួល​ដល់​ការ​គេង​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ក្នុង​ឈាម​ និង​​ហើម​តម្រង​នោម​។​ នៅ​មាន​ជាតិ​អេឡិចត្រូលីត​មួយ​ចំនួន​ធំ​ទៀត​ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​សមតុល្យ​គ្នា​ និង​ សម្រាក​។​

10 Drinks to Help You Sleep Better

. ចេក​ក្រឡុក​ជា​មួយ​ទឹក​ដោះ​គោ​អាល់​មុន

ចេក​ក៏​មាន​សារធាតុ​ tryptophan ដែរ​ លើស​ពី​នេះ​វា​ក៏​មាន​ជាតិ​រ៉ែ​ ២ មុខ​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​សាច់​ដុំ​សម្រាក​បាន​ស្រួល​ គឺ​ប៉ូតាស្យូម​ និង​ ម៉ាញេស្យូម​។​ ផ្លែ​ឈើ​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​វិជ្ជមាន​ ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​ ហើយ​វា​ក៏​មាន​ជាតិ​កាក​សរសៃ​ និង​កាបូអ៊ីដ្រាត​ជួយ​ទៅ​ចម្អែត​ក្រពះ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ចង់​គេង​។​

10 Drinks to Help You Sleep Better

. តែ​បៃ​តង​​​

ដោយ​សារ​តែ​សម្បូរ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ តែបៃតង​ជា​ជម្រើស​ល្អ​អាច​ញ៉ាំ​ពេល​ណា​ក៏​បាន​។​ តែ​យក​​ល្អ​គួរ​ញ៉ាំ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​ជា​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​។​ វា​មាន​សារធាតុ​ Theanine ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រាក​ និង​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​ ជួយ​ឲ្យ​យើង​គេង​លក់​ស្កប់​ស្កល់​នៅ​ពេល​យប់​។​

10 Drinks to Help You Sleep Better

. ទឹក​ដោះ​គោ​អាល់​មុន

គ្រាប់​អាល់​មុន​សម្បូរ​សារធាតុ​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួល​។​ សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ម៉ាញេស្យូម​ ទឹក​ដោះ​គោ​អាល់​មុន​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ក្នុង​ការ​ជួយ​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួល​ ដោយ​ដោយ​សារ​តែ​ផល​ប៉ះពាល់​វិជ្ជមាន​របស់​ជាតិ​រ៉ែ​ដែល​វា​មាន​។​ ​

10 Drinks to Help You Sleep Better