ចង់ស្គម កុំញ៉ាំអាហារ ៦ មុខនេះមុនម៉ោង ១០ ព្រឹក

ដូចយើងបានដឹងហើយ អាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់បំផុត ដែលយើងមិនគួរបង្អត់។ តែទោះបីជាវាសំខាន់ខ្លាំង មិនមែនចេះតែញ៉ាំឲ្យបានឆ្អែតៗ ដោយមិនខ្វល់ថាជាអ្វី មានសារធាតុអីខ្លះ មានប្រយោជន៍​ដល់សុខភាពអត់នោះទេ។ លើសពីនេះ បើសិនជាយើងកំពុងតែតមអាហារ ឬមិនចង់ឡើងគីឡូនោះ គួរដឹងថាអាហារពេលព្រឹកណាដែលគួរញ៉ាំ និង អាហារណាមិនគួរញ៉ាំ ជាពិសេសមុនម៉ោង ១០ ព្រឹក។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារយើងមិនគួរញ៉ាំមុនម៉ោង ១០ ព្រឹក បើចង់រក្សារាងឲ្យនៅតែស្អាត៖

១. នំប៉័ងលាបប័រ

ប័រមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលមានផលមិនល្អដល់បេះដូង និងធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ បើសិនជាញ៉ាំពេលព្រឹក។ យកល្អគួរញ៉ាំនំប៉័ងតែលាបដោយបប័រសណ្តែកដីវិញ។

២. យ៉ាអួ Low-fat

យ៉ាអួប្រភេទនេះមានដាក់ស្ករច្រើនដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនតិច។ យកល្អគួរជ្រើសរើសយកយ៉ាអួ Full-fat តែអត់ជាតិស្ករវិញ ព្រោះវាជួយឲ្យយើងមិនសូវឃ្លានពេលថ្ងៃ។

៣. ទឹកក្រូចស្រស់

ទឹកក្រូចស្រស់សម្បូរតែស្ករច្រើនដូចសូដាដែរ និងមិនមានជាតិ fiber ទេ។ យកល្អគួរញ៉ាំជាផ្លែក្រូចស្រស់វិញ ព្រោះអាចជួយរំលាយអាហារបានល្អ។

៤. ផេនខេក

គួរញ៉ាំនំប៉័ងធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិជំនួសវិញ។